Весна. Появляются первые подснежники. Это я не про цветы. Как только начинает пригревать весеннее солнышко, девушки и парни устремляются в фитнес клубы. Похудеть и подкачаться к лету. Конечно, хорошо, что человек решил заняться своим здоровьем и выбрал правильный образ жизни. Всячески поддерживаю такую инициативу. Но на деле оказывается все иначе.
Начну с себя.
Был в моей жизни период, когда я очень сильно похудела. Питалась плохо, двигалась много, нервничала, недосыпала. Тогда я решила оставить работу, отдохнуть и заняться собой. В зал идти мне было стыдно. Только ленивый не говорил о моей худобе. Я и сама чувствовала себя некомфортно в своем теле, а уж вечные разговоры об этом еще больше давили на меня. Начала заниматься дома. Банальные отжимания, приседания, скручивания, выпады. Сон, еда, спокойствие и тренировки. Итог – плюс 4кг. Теперь вместо упреков все чаще я слышала в свой адрес комплименты. И, наконец, купила абонемент в фитнес клуб. Правда, на личного тренера денег у меня не было. На тот момент мне казалось, что я многое знаю, начиталась в интернете. Но было много ошибок. К счастью, до травм не дошло, а вот боли в суставах и не значительные растяжения случались. Из хорошего – тело менялось и менялось оно в лучшую сторону. Я втянулась и через год пошла обучаться на инструктора тренажерного зала. На тот момент я уже работала совершенно в другой области. Пыталась совмещать, но мне не удалось и я немного отошла от темы. Сейчас дистанционно пишу рекомендации по питанию и тренировками и по-прежнему много нового узнаю для себя.
Про «похудеть».
Первое, чему нас обучали на курсах инструкторов – правильное питание. Ведь это 70, а то и 80% успеха на пути к своему идеальному телу. Можно вкалывать в зале до седьмого пота, даже похудеть, но ваши заветные 6 кубиков пресса так и будут прятаться под слоем жира.
Та же история с целлюлитом. Вы можете укрепить мышцы кора и избавиться от болей в пояснице, но внутренние органы по-прежнему будут страдать из-за не правильного питания. Один из первых моих вопросов – «Какова Ваша цель?» И далее анкетирование. Обрабатывая анкеты я вижу, чего хочет человек и что он имеет на данный момент. Чаще всего люди (обычно, женщины) хотят похудеть. Причем, срочно. К лету. За два месяца, а то и три недели. Невозможно! Невозможно похудеть за два месяца на 10-15 кг, при этом не навредив себе. Эти лишние килограммы наросли не за два месяца и что бы избавиться от них, нужно время. Плюс ко всему практически у каждой есть проблемы со здоровьем. То есть всеми этими экспресс-диетами и голодовками «после шести» можно усугубить свое состояние. Я спрашиваю у своих девочек, чем и в какое время они питались в течении трех дней. Тут же выявляется причина всех проблем. Грубо говоря, неправильное питание приводит к проблемам внутренних органов и лишнему весу, вследствие увеличивается нагрузка на позвоночник, суставы, сердце и т.д.
Что касается тренировок. Для некоторых покупка абонемента в фитнес-клуб, это как «шкура неубитого медведя». А если посетитель купил персональные тренировки, то уже мысленно щеголяет по пляжу, демонстрируя свое красивое стройное тело. Утрирую. Девочки толпами ходят на групповые занятия, после которых пот в три ручья и майки можно выжимать. Открою вам страшный секрет: это вода, а жир на месте, он никуда не делся. А если вы после адской тренировки пришли домой, и , считая, что потратили тысячи калорий, наелись жареной картошки с банкой соленых огурцов, запили чаем и отшлифовали парой конфет, то жира прибавилось в разы больше. Так работает организм. С диетами тоже самое. После полученного стресса в виде голодовки, организм начинает откладывать запасы на следующий такой случай. И как только вы вы возвращаетесь к привычному питанию, мало того, что снова выглядите так же, как «до», но и прибавляете еще больше.
И так, вы пришли в тренажерный зал. В дорогих фитнес-клубах существует первая ознакомительная тренировка. Инструктор вам все покажет и расскажет. Далее вы решаете, брать персоналку или сами разберетесь. Я рекомендую взять хотя бы одно-два занятия, для того, что бы вы имели представление о правильной технике упражнений. Первые два месяца организм только привыкает к нагрузкам, а вы узнаете, что мышцы есть и у вас, просто вы их не нагружали. Отсюда и болевые ощущение после тренировок. Это нормально. И вот, возвращаясь к нашим «подснежникам», у меня назревает вопрос: если до лета осталось два месяца, а вы едите без разбору и вообще никогда ранее не занимались, то о каком «похудении к лету» может идти речь? Но и тут не стоит отчаиваться. Похудеть на самом деле можно, килограмм на 5-6. Параллельно укрепляя свой организм и приводя внутренние органы в порядок. Это ведь тоже прогресс! А после уже можно лепить свое тело и готовить к лету. К следующему лету.
Диана Буграева