С каждым может случиться это неприятное событие. Особенно сейчас, когда в связи с кризисом или предприятие закрывается, или сокращается его персонал. И тяжелее всего в этом случае приходится молодежи. О том, как пережить испытание и не поддаться депрессии, сохранить ясность ума, душевные силы и благополучные отношения с близкими, рассказывают специалисты-психологи.
Сокращение или увольнение прежде всего ставит под удар даже не финансовое, а психологическое состояние человека. Вместе с заработком он внезапно лишается привычного распорядка жизни и круга общения, вынужден справляться со стрессом, чувством тревоги и неуверенности, а если поиски новой работы затягиваются, начинает все сильнее сомневаться в себе. Все это угнетает и лишает сил именно в тот момент, когда необходимо собраться, чтобы действовать четко, обдуманно и эффективно.
Освойтесь с новой ситуацией. Постарайтесь назвать точными словами свои чувства. Испытывать растерянность, обиду, разочарование или гнев в такой ситуации нормально. Важно «дать слово» сильным эмоциям, чтобы потом бесконечно не тратить на переживания драгоценную энергию и душевные силы. Это поможет признать и проанализировать то, что произошло, чтобы двигаться дальше. Да, потеря работы ставит массу организационных, финансовых и других серьезных вопросов, а их лучше решать осознанно и на холодную голову.
Избегайте чувства вины. Во времена кризиса столкнуться с безработицей может каждый, и такое вряд ли произошло только по вашей вине. «Сосредоточьтесь на ваших сильных сторонах и достоинствах, — советуют специалисты. – Определите свои конкурентные преимущества – то, что вы делаете лучше других. Ваши качества, таланты и достижения должны стать главным аргументом для нового работодателя».
Действуйте по графику. К новому периоду жизни нужно относиться как к новой работе. Он требует хорошей самоорганизации. Самое время на ближайшие месяцы расписать расходы и финансовые ресурсы, наметить статьи личной и семейной экономии, привести в порядок резюме, составить список вакансий и планомерно откликаться на каждую. А может быть, стоит еще пройти курсы повышения квалификации, подтянуть иностранный язык или освоить новые компетенции?
Поддерживайте связи. По максимуму задействуйте любые каналы общения, чтобы получать интересную информацию. Знакомые, которые прошли через подобную ситуацию, способны поделиться идеями или важным опытом; бывшие коллеги или руководители могут рассказать о вакансии еще до того, как та появится на общедоступных ресурсах.
Поговорите с детьми. Дети всегда проявляют невероятную чуткость в том, что касается душевного состояния родителей. «Обо всех важных событиях в жизни семьи с ребенком надо говорить с раннего возраста, — как утверждает психоаналитик Клод Альмос. – Например, в детском саду провинившегося ребенка воспитательница может вывести из группы. Значит ли это, что папа не ходит на работу, потому что тоже «плохо себя вел»? Нужно объяснить, что в тяжелые времена на папином предприятии работы на всех не хватает, но папа все равно остается хорошим врачом, строителем или инженером и обязательно найдет новую».
Подготовила
Наталья Табунщикова