Сегодня многие из нас не представляют своей жизни без современных гаджетов: компьютеров, ноутбуков, планшетов, сенсорных телефонов. Нередко родители и дети сидят, вместе склонившись над планшетом. Но технический прогресс имеет свою цену. Один из рисков — компьютерный зрительный синдром.
В 1998 году Американской ассоциацией оптометристов был введён новый термин – компьютерный зрительный синдром. Это комплекс зрительных и глазных симптомов, вызванных работой на компьютере.
По разным данным, в среднем около 60 процентов всех пользователей жалуются на зрение, каждый шестой пациент, проходивший офтальмологическое обследование, имел проблемы, связанные с работой на компьютере, у 22 процентов работающих за компьютером также имеются сопутствующие жалобы на дискомфорт, боли в шее, спине, плечах.
Компьютерный зрительный синдром – новая форма глазной патологии, которая появилась в последние 15-20 лет. Это совокупность негативных ощущений, испытываемых пользователями компьютерных и сенсорных экранов.
Одна из основных причин развития компьютерного зрительного синдрома – это качественное отличие изображения на мониторе и на бумаге. Картинка на мониторе самосветящаяся, а не отражённая, менее контрастная, дискретная (состоящая из пикселей), мерцающая (характерна для мониторов с электронно-лучевой трубкой), не имеет четких контуров. Зрительная же система человека приспособлена для восприятия объектов в отраженном свете.
Во время работы перед экраном на организм негативно воздействуют и другие факторы: электромагнитные колебания, статическая поза. При напряженном взгляде на монитор снижается количество морганий.
Количество морганий за компьютером, сенсорными экранами ниже естественного в три раза. В результате слеза быстрее испаряется, роговица становится пересушенной.
Компьютерный зрительный синдром проявляется достаточно характерными симптомами: снижение остроты зрения, затуманивание зрения, трудности при переводе взгляда с ближних предметов на дальние и обратно, кажущееся изменение окраски предметов, двоение видимых предметов, «мурашки» и потемнение в глазах, избыточная световая чувствительность, снижение зрительной работоспособности, зрительное утомление.
Глазные симптомы включают: боли в области глазниц и лба, боли при движении глаз, покраснение глазных яблок, чувство песка под веками, слезотечение, резь в глазах, «сухость» глаз, жжение в глазах.
Лечение
Лечение компьютерного зрительного синдрома основывается на исключении, по возможности, факторов, способствующих его возникновению.
Важно соблюдать правила организации труда за компьютером:
— расстояние от глаз до компьютера – 60-70 см.
— центр экрана нужно расположить на 10 градусов ниже уровня глаз пользователя.
— центральное освещение должно быть достаточным (300-500 люкс), также рекомендуется местное освещение – настольная лампа.
— важно подобрать такое расположение экрана, при котором нет бликов.
— для комфорта глаз необходима влажность воздуха в помещении не менее 50%. Ее легко организовать возле своего стола с помощью небольшого увлажнителя воздуха.
Важным в лечении и профилактике компьютерного зрительного синдрома является режим работы с мониторами. Не рекомендовано работать более 1 часа без перерыва и более 6 часов суммарно. Однако, учитывая современные условия труда, придерживаться данных норм практически невозможно. Принимая это во внимание, западными офтальмологами было предложено «правило 20/20/20».
Пользователям рекомендовано делать 20-секундные перерывы каждые 20 минут и рассматривать при этом какой-либо предмет на расстоянии 20 футов (6 метров). Таким образом, глаз настраивается на дальнюю точку лучшего видения (5-6 метров), что вызывает максимальное расслабление аккомодационных мышц. Желательно также делать 5-минутные перерывы после каждого часа работы.
Один из способов устранить дискомфорт для глаз – специально почаще мигать. При моргании в толще века выделяется слеза, естественным образом увлажняющая роговицу. Особенно эффективен этот простой способ до 40 лет, когда еще не началось возрастное снижение продукции слезной жидкости.
Лечение компьютерного зрительного синдрома
Своевременный визит к врачу поможет получить индивидуальные рекомендации по профилактике компьютерного зрительного синдрома и начать лечение, если уже необходимо.
Непроходящий дискомфорт может свидетельствовать о синдроме сухого глаза, требующем специального лечения, а также в ряде случаев указывающего на системные болезни (сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, патологии щитовидной железы).
Зрительное утомление может быть связано с минимальными изменениями рефракции: наличием астигматизма, дальнозоркости, миопии.
В Республиканском центре здоровья (РЦЗ) проведено обследование студентов ДГМА, ДГУ, ДГУНХ, АДИ, мед.колледжа.
Всего за 6 месяцев 2016г. обследовано 877 студентов. Из них у 30% выявлено патология органа зрения. Немаловажную роль в этом сыграла работа за гаджетами без соблюдения правил работы за ними. Многие студенты, особенно медики занимаются по планшету, ноутбуку или по телефону без перерыва в течении 5-6 часов.
У этих студент и отклонений от нормы больше: субъективное ухудшение (спазм-аккомадация), синдром сухого глаза (чувство песка инородного тела в глазах), ухудшение зрения близоруких студентов.
У многих впервые выявлена близорукость.
При РЦЗ функционирует кабинет офтальмолога, оснащенный современным компьютерным оборудованием. Это авторефрактометр – прибор, на котором определяется рефракция глаза – близорукость, дальнозоркость или астигматизм.
Имеется бесконтактный тонометр для измерения внутриглазного давления, периметр для определения полей зрения.
В нашем кабинете за короткое время можно проверить остроту зрения, определить рефракцию, измерить внутриглазное давление и получить консультацию врача-офтальмолога.
В год 1 раз можно пройти полное обследование и повторную консультацию при необходимости. Обследование бесплатное, необходимо иметь при себе паспорт и медицинский страховой полис.
Флена Расулова,
Врач-офтальмолог ГБУ РД «РЦЗ»
