Кроссфит набирает в Дагестане популярность. Все больше парней и девушек отдают предпочтение именно этой спортивной дисциплине. Корреспондент«МД» встретился с единственным сертифицированным тренером по кроссфиту в Дагестане Дибиром Гитиновым, чтобы выяснить, чем же так примечательно это спортивное движение.
— Как ты сам заинтересовался кроссфитом?
— Все началось с того, что в Интернете увидел ролики, посвященные кроссфиту, как там чередуются упражнения из гимнастики, тяжелой атлетики, бега, плавания и многих других видов спорта. Меня это заинтересовало, поскольку ничего подобного в Дагестане не было. Стал читать, в Интернете ковыряться. Всё это вылилось в то, что я стал сертифицированным тренером по кроссфиту.
— Расскажи, как проходила сертификация?
— Это было в феврале прошлого года. В один из московских залов приехали американские специалисты и в течение двух дней рассказывали о кроссфите. О его целях, задачах, методах. Затронули вопросы техники и питания. Все это, конечно, поверхностно. За два дня кроссфиту научить невозможно. Во время сертификации тебе дается общее направление. Карта, по которой потом двигаешься самостоятельно. И в конце второго дня мы прошли тестирование. Если ты правильно ответил где-то на 85% вопросов, то через какое-то время тебе приходит бумажка о том, что ты тренер первого уровня.
— Каким спортом увлекался до кроссфита?
— Пока маленький был, карате занимался. Потом чуть-чуть кикбоксингом, чуть-чуть борьбой. Всего понемногу. И потом последовал очень большой перерыв без спорта, где-то лет пять. И я почувствовал, что потерял свою физическую форму и уже не чувствую себя так хорошо, как раньше. Начал по мелочи: гирьки, не гирьки, турники, брусья и через это в кроссфит пришел.
— Для кого подходит кроссфит?
— Кроссфит подходит как для бабушки, так и для спецназовца. Просто для бабушки ты меняешь веса, степень нагрузки, вариацию упражнений. Кроссфит универсален для всех. Тут индивидуальный подход. Назначение кроссфита: подготовить нас к жизни. Надо быть готовым ко всему. Разные же ситуации существуют. Да просто диван передвинуть.
У меня дядя, у него 150 грыж в позвоночнике. А все потому, что он таскал всякие тяжести у себя дома во время ремонта и совершенно не задумывался над тем, как нужно спину держать, под каким углом должны быть ноги согнуты. Вот и нахватал кучу проблем с позвоночником.
А кроссфит как раз учит тому, как правильно распределять нагрузки. Многие ребята приходят в тренажерный зал, им не объясняют, как нужно работать, как поднимать штангу, и они выхватывают травму. В кроссфите делается акцент на то, чтобы подготовить нас к реалиям жизни. К неизвестному и неизведанному. Этот принцип реализуется в кроссфит-играх. На чемпионатах мира. Там участники соревнования узнают о том, что им предстоит сделать, за полчаса до начала. Это не дает возможности людям заранее подготовиться. Будет ли там канат, плавание или разбивание кувалдой. И ввиду этого ты должен быть ко всему готов.
— Когда наши ребята будут готовы к чемпионату России?
— Для того чтобы выйти и состязаться на российском уровне, с хорошим режимом, питанием, фармподдержкой (применением фармацевтических препаратов. – Ред.), думаю, года хватит. Но это я, конечно, про тех, у кого есть база. Например, борцовская или еще какая. Те могут за год набрать необходимую форму и достойно выступить на чемпионате страны. А у тех, у кого нет хорошей спортивной базы, им может года три потребоваться.
— За питанием своих ребят следишь?
— Это по желанию. Кому нужен результат, кто не хочет пользоваться фармой (всё то же употребление фармацевтических препаратов), при этом готов потерпеть, подождать результата, им лучше использовать диету.
Есть такой американский диетолог Барри Силс, он разработал принципы зональной диеты. Там пища делится на блоки. У человека есть определённая норма потребления блоков в день. Это зависит от телосложения, интенсивности тренировок и так далее. Много нюансов. Благодаря этой системе, подход к еде совершенно другой вырабатывается. Как машина заправляешься.
Вообще, очень жёсткий режим нужен для результатов. Без фармподдержки можно всерьез и не рассматривать свои перспективы на соревнованиях по этому спорту. Потому что там такие заряженные машины приходят, такие веса кидают и долго могут с ними работать, это всё не делается без фармацевтики.
— Многие относятся к ней настороженно.
— Если препараты некачественные, произведенные в кустарных условиях, то это атвоматом отрицательно скажется на твоем здоровье. Но если с препаратами все в порядке, они высокого качества, и у тебя под рукой есть спортивный врач, который тебя знает, берет у тебя анализы, подбирает под тебя нужные дозы, наблюдает за тобой, отслеживает изменения, тогда, по идее, твой организм только в выигрыше.
Вот, например, если у тебя проблемы с костями и ты принимаешь гормон роста, то да, он восстанавливает тебя и лечит. Но если у тебя все хорошо и ты принимаешь гормон роста, при этом не испытываешь высоких, интенсивных нагрузок, то сразу и не разберешь, как он будет работать, вполне возможно — и против тебя. То есть, нужно пахать, если принимаешь фармацевтику. Мнения разные. Поэтому я считаю, что фармацевтику использовать можно, но с головой. Всё четко должно быть. По науке.
Руслан БАКИДОВ
