Бесценный дар для каждого из нас – здоровье. А вырастить своих детей сильными и здоровыми – главная задача каждого родителя.
Одной из самых распространенных среди современных детей является проблема с позвоночником. По статистическим данным, за последние 30 лет общее число маленьких пациентов с нарушениями осанки увеличилось в 3 раза.
Почему так происходит? Какую помощь ребенку могут оказать родители? Как сохранить красивую спину? Эти вопросы мы задали ортопеду-травматологу клиники «Здоровая семья» Магомеду Алиевичу Алимирзаеву.
— Как проявляется нарушение осанки?
— Часто люди путают простое нарушение осанки и заболевание. Плохая осанка возникает по причине того, что человек не привык держать спину прямо, плечи расправленными и опущенными. Если мышцы у человека слабые, нетренированные, они не в состоянии поддерживать правильную осанку. Но в данном случае сами кости еще не затронуты, поэтому и исправить ситуацию своими усилиями вполне реально.
Позвоночник отклоняется от своей оси в случаях, когда страдают кости и связки. Искривление влево или вправо означает, что мы имеем дело со сколиозом. Если человек сильно сутулится и спина округлилась, значит, развился юношеский кифоз. Как правило, он сочетается с небольшим сколиозом. Вот в таких ситуациях без врачебной помощи уже не обойтись.
— Что становится причиной?
— Изменения в позвоночнике чаще всего приходятся на начало учебы в школе. Каждый день в школу малыш тащит тяжелый, нагруженный ранец. Если ребенок держит эту сумку в одной руке и немного наклоняется под ее тяжестью, это тоже отражается на осанке. Вместо того, чтобы интенсивно двигаться, ребенок сидит на жестких стульях, которые чаще всего неудобны и не подходят по росту. Затем приходит домой и также просиживает большое количество времени за телевизором или компьютером.
— К чему может привести эта аномалия?
— Если не стараться исправить осанку, это может привести к развитию серьезных заболеваний, связанных с позвоночником. Искривление позвоночника – болезнь прогрессирующая. И чем раньше начать лечение, тем больше шансов решить проблему. Сутулость вызывает деформации, усугубляет уже имеющиеся заболевания.
— Можно ли определить неправильную осанку самостоятельно?
— Встаньте перед зеркалом, если проверяете осанку у себя, или поставьте ребенка прямо перед собой, если осматриваете его. Все парные части тела должны находиться на одной линии: плечи, треугольники талии, если смотреть сзади, — лопатки. Асимметрия подростка 14 — 15 лет может сама пройти со временем. Но если она ярко выражена у младшего школьника, то это повод обратиться к ортопеду. Наличие сутулости проверяется так. Поставьте ребенка спиной к стене так, чтобы он прижался к ней сразу и затылком, и отделом позвоночника, который находится между лопатками, ягодицами и пятками. Если не удается прижаться всеми перечисленными частями тела и плечи сведены вперед, значит, позвоночник искривлен.
— Что поможет?
— Подавляющее большинство юношеских кифозов (т.е. сутулости) лечат с помощью лечебной физкультуры. О плохой осанке и говорить нечего – этот вопрос решается с помощью обычной зарядки.
Помогут и специальные упражнения, которые включают в себя также тренировку мышц спины, брюшного пресса. Очень хорошо развивает мышцы спины плавание.
Вторая и не менее главная составляющая успешного лечения – самокоррекция осанки. Детям, учащимся в младших классах, нужно постоянно напоминать, чтобы они держали спину ровно, следить за выполнением зарядки, если она уже прописана врачом. Подросткам и взрослым важно понять, что они сами могут себя контролировать. Без тренировки мышечного корсета и самоконтроля результата добиться невозможно.
Также полезны: массаж мышц в сочетании с гимнастикой, правильный матрас, желательно ортопедический, в меру жесткий.
Асият Ибрагимова