Как пережить жару

В Махачкале в последние несколько дней установилась жаркая погода: столбик термометра в дневное время суток не опускается ниже +35 градусов по Цельсию. По информации Дагестанского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды (Даггидрометеоцентр), с 30 июня в республике температура воздуха местами доходит до 40 градусов, что выше нормы на 8-10 градусов. Однако уже с 5 июля начнется постепенное снижение температуры, а в столице Дагестана даже пройдут дожди.

Но пока о живительной прохладе остается только мечтать, «Молодежка» предлагает ознакомиться с рекомендациями республиканского управления Роспотребнадзора по профилактике перегрева:

— ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума;

— необходимо обеспечить проветривание помещений (открытые окна, вентиляторы, кондиционеры);

— при выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. И обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками;

— необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Кроме того, надо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания;

— приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер;

— в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки. Однако людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы не стоит увеличивать количество потребления воды;

— для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества;

— в течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой;

— поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;

— купаться на открытом воздухе (в море, речке) можно только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Отдел новостей «МД»

«Молодежка» в соцсети «ВКонтакте»: https://vk.com/md_gazeta
«Молодежка» в Facebook: https://www.facebook.com/mdgazeta/
«Молодежка» в «Одноклассниках»: https://ok.ru/mdgazeta

Просмотры: 1 159