Лишний вес способен нанести вред не только вашей самооценке. Он может навредить всему организму, и вместе с жирком вы обзаведетесь кучей проблем – от, казалось бы, безобидной одышки до серьезных заболеваний. А значит, жировые излишки — это не то, чем стоит дорожить. Чем раньше вы от них избавитесь, тем лучше. Да, мы в курсе — на дворе эпоха толерантности и боди-позитива, но когда речь заходит о здоровье, лучше позабыть об эстетических предпочтениях, а также, боже упаси, трендах и взяться за ум. Как это сделать, «Молодежке» помогла разобраться врач клинической лабораторной диагностики ЕКДЛ кандидат медицинских наук Татьяна Тыргина.
Существует распространенное мнение — чтобы прогнать лишние килограммы, достаточно поменьше есть и побольше двигаться. Не запихивай в себя слишком много печенек, зашнуруй кроссовки и айда на беговую дорожку. Прямиком к стройному телу и здоровому образу жизни. Действительно, таким образом вы сократите количество потребляемых калорий и увеличите их расход. Все по науке. К сожалению, такой подход действует далеко не всегда. Человек не только не сбрасывает вес, но и набирает дополнительные килограммы.
Объясняет Татьяна Тыргина: «Зачастую ожирение является следствием физиологических расстройств. И в этом случае виновниками неудач при попытках сбросить вес становятся изменения в функционировании организма. Одной из распространенных причин развития ожирения являются нарушения в работе эндокринной системы».
Чтобы стало еще понятнее: ожирение делится на первичное и вторичное. В первичном виноваты малоподвижный образ жизни и любовь к «вкусно и сытно поесть». В организм поступает много топлива, оно никуда не расходуется и в итоге превращается в жир. Со вторичным все сложнее.
«Вторичное ожирение возникает по причине болезней и связано с нарушением в работе эндокринной и нервной систем, – рассказывает Татьяна Тыргина. — Оно может стать следствием эндокринных нарушений самого разного характера».
Знайте эти гормоны в лицо
Пора вас познакомить с гормонами, которые могут повлиять на лишний вес.
Лептин. Этот товарищ говорит вам о том, хотите вы есть или нет. А еще влияет на скорость метаболизма. «Он вырабатывается в жировой ткани, – рассказывает Татьяна Тыргина. — Когда последней слишком много, уровень гормона тоже повышается, так как рецепторы гипоталамуса становятся нечувствительными к нему. Такое состояние называется лептинорезистентностью. Если оно наступает, фитнес-программы не работают: вклад большой, а отклик маленький».
Гормоны щитовидной железы. Лезут на территорию лептина и также принимают участие в регулировке скорости обмена веществ. Чем их меньше, тем ниже скорость метаболизма, что приводит к отложению лишних килограммов.
Инсулин. Дружите с этим парнем, если хотите оставаться стройняшкой. Ведь именно он решает, с какой скоростью будут откладываться и расщепляться жиры.
Гормоны надпочечников. Кортизол, позволяющий нам справиться со стрессом, иногда ведет себя не самым лучшим образом для нашей внешности, так как активирует преображение углеводов в жиры. Это он отправляет жирок в область вашего прекрасного лица. А еще шеи и живота. Двойной подбородок и обвисший живот – его рук дело.
Половые гормоны. И женские, и мужские гормоны оказывают влияние на обмен и отложение жиров. Уровень эстрогенов, прогестерона и тестостерона – важный показатель при выявлении факторов, способствующих ожирению.
Стресс тоже виноват
Во время стресса в кровь выбрасывается множество гормонов: адреналин, глюкокортикоиды, кортизол и прочие. Кроме того, наблюдается повышение давления и скачок инсулина. Все это нам было нужно еще в древние времена: чтобы в случае опасности среагировать на нее молниеносно. Например, точнее и сильнее швырнуть копье в обнаглевшего саблезубого тигра, решившего вами полакомиться (ну, или быстро от него убежать). Но чтобы стресс не сильно мешал нам наслаждаться жизнью, эволюция придумала гормон под названием серотонин. Он же — гормон радости.
«Основная функция серотонина — антистресс, — объясняет Татьяна Тыргина. — Чтобы поднять уровень серотонина, человек начинает есть. В результате набирает вес. Нельзя сказать, что этот механизм действует у всех на 100% одинаково. Кто-то при стрессе, напротив, теряет в весе».
Спите крепко — будете здоровы
Сон нужен человеку не только для того, чтобы побродить по вымышленным мирам, покататься на жирафах или сразиться с зомби (ну не знаем мы, чем вы там занимаетесь в своих сновидениях). Если человека долгое время мучает бессонница, у него понижается уровень соматотропного гормона, расщепляющего жиры.
Связей между ожирением и бессонницей больше, чем кажется. Инсомния — болезнь, которую нужно лечить. Психотерапевты, эндокринологи и диетологи должны тесно контактировать друг с другом.
Влияние возраста
По словам Татьяны Тыргиной, гормональный фон меняется после 50-ти: «Это средний возраст наступления менопаузы. 30 — рубеж, после которого замедляется основной обмен и развивается инсулинорезистентность, увеличивая риск появления лишних килограммов».
Это значит, что человеку, который хочет оставаться здоровым и стройным, следует заниматься физкультурой и наращивать себе мышцы. Необязательно превращаться в мистера Олимпию. Просто поддерживайте свое тело в тонусе. Ведь мышцы – это главный потребитель калорий. И чем их больше, тем меньше шансов у лишнего веса повиснуть у вас на боках.
Иногда диеты бессильны
Если вы сидите на строгой диете, высчитываете все КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы), что проникают в ваш организм, а сбросить вес не получается, это может означать, что у вас проблемы с щитовидной железой.
«Если есть избыточный вес, глюкоза не может попасть внутрь клетки, и человек начинает испытывать энергетическое голодание. Такую проблему тоже нужно решать с эндокринологом», — советует Татьяна Тыргина. И всё же самое главное правило похудения — нормализация питания. Благодаря этому и работа организма постепенно придет в норму.
Помните о специалистах
Не забывайте, что начинать лечение самостоятельно – это не лучшее решение в вашей жизни. Необходимо проконсультироваться со специалистом. Да, нынче можно сдать анализы и без показаний. А потом прийти к врачу с длиннющей бумажкой, в которой будет много букв и цифр, но — сюрприз — они никак не помогут врачу определить, в чем же конкретно ваша проблема. Пресловутый индивидуальный подход никто не отменял. Какие анализы лучше сдать лично вам, должен определить ваш врач.
«Да, есть стандартные показатели, прописанные в медицинской литературе, – объясняет Татьяна Тыргина, — но это референтные значения — средняя цифра, полученная при обследовании здорового населения. Чтобы установить конкретно вашу норму, нужно учитывать пол, возраст, вес, состояние здоровья и иные факторы. Помимо этого, существуют разные категории, у которых есть свои показатели внутри показателей: беременные, кормящие, пожилые, дети».
Подводя итоги
Нужно всегда обращать внимание на свое самочувствие. Надо искать хорошего доктора, который назначит вам клинический минимум. Необходимые для этого исследования проведут высококвалифицированные специалисты Единой клинико-диагностической лаборатории.
Затем ваш доктор будет разбираться, почему произошел дисбаланс, и назначит лечение. Это не так дорого и сложно, как многие думают – можно позволить себе раз в год. Зато если с вами все хорошо, можно будет расслабиться и жить дальше.
Единая клинико-диагностическая лаборатория откроет свои двери в январе 2019 года. Здесь можно сдать все необходимые анализы и чувствовать себя бодрым и здоровым. ЕКДЛ. Буйнакск, ул. Ломоносова, 111. www.centrallab.ru. МЫ РАБОТАЕМ ДЛЯ ВАС!
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Руслан Бакидов
